قطاع الرفاعي
ادارة منتدى قطاع الرفاعي ترحب بالزائر الكريم
المهندس خليل
قطاع الرفاعي
ادارة منتدى قطاع الرفاعي ترحب بالزائر الكريم
المهندس خليل
قطاع الرفاعي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» Privacy Eraser Free 4.6 لمسح مخلفات الانترنت
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالأربعاء نوفمبر 18, 2015 2:57 pm من طرف barcal2011

» برنامج فك كلمة سر الراوتر Router Password Decryptor
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالخميس أكتوبر 08, 2015 2:15 pm من طرف barcal2011

» Internet Download Manager 6.23 Build 21
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالإثنين أغسطس 31, 2015 7:52 pm من طرف barcal2011

» AV Voice Changer Software 7.0.62 لتغيير صوتك
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالأحد أغسطس 30, 2015 5:53 pm من طرف barcal2011

»  PrivaZer 2.37.0 البرنامج الذي يحميك من الهاكر
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالخميس أغسطس 27, 2015 6:14 pm من طرف barcal2011

»  ooVoo 3.6.9.5 التراسل الفوري والدردشة
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالأربعاء أغسطس 26, 2015 6:29 pm من طرف barcal2011

» CCleaner 5.09.5343 برنامج سي كلينر لصيانة الكمبيوتر
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالأربعاء أغسطس 26, 2015 4:48 pm من طرف barcal2011

» Wise Disk Cleaner 8.81.617 لازالة الملفات الغير مرغوب فيها
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالإثنين أغسطس 24, 2015 7:12 pm من طرف barcal2011

» Spy Emergency 17.0.105.0 لازالة ملفات التجسس
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالإثنين أغسطس 24, 2015 6:09 pm من طرف barcal2011

» XMedia Recode 3.2.5.5 برنامج لتحويل صيغ الفيديو والصوت
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالأحد أغسطس 23, 2015 7:36 pm من طرف barcal2011

» Internet Download Manager 6.23 Build 20
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالأحد أغسطس 23, 2015 3:08 pm من طرف barcal2011

»  Wise Care 365 Free 3.82.339 احد برامج تسريع الجهاز الشهيرة
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالأحد أغسطس 23, 2015 2:38 pm من طرف barcal2011

» Video2Webcam 3.5.7.8 برنامج لبث الفيديو عبر الكاميرا
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالخميس أغسطس 20, 2015 2:31 pm من طرف barcal2011

» DivX Plus 10.3.2 برنامج دايفكس بلس
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالخميس أغسطس 20, 2015 1:58 pm من طرف barcal2011

» AdwCleaner 5.002 لازالة الاعلانات المزعجة وملفات التجسس
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالأربعاء أغسطس 19, 2015 8:18 pm من طرف barcal2011

.
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
barcal2011
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_rcapالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Voting_barالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_lcap 
Admin
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_rcapالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Voting_barالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_lcap 
عاشق السواد
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_rcapالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Voting_barالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_lcap 
المهندس خليل
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_rcapالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Voting_barالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_lcap 
ماجد العبودي
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_rcapالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Voting_barالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_lcap 
عبدالرزاق راغب
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_rcapالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Voting_barالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_lcap 
سعد قلعة
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_rcapالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Voting_barالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_lcap 
vivebarca
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_rcapالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Voting_barالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_lcap 
سجاد راغب العقابي
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_rcapالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Voting_barالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_lcap 
البرشلوني
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_rcapالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Voting_barالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Vote_lcap 

 

 الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سجاد راغب العقابي
عضو برونزي
سجاد راغب العقابي


عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمر : 36
الموقع : https://www.facebook.com/profile.php?id=100002340238215#!/profile.php?id=100001609882099

الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Empty
مُساهمةموضوع: الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية   الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية Emptyالأحد سبتمبر 11, 2011 5:12 am

الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية 9a573efedde043c94d5c198d03c66d25


هل تشعر بالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية ؟


ما هي الاسباب ؟ وما هي الحلول ؟








  • انخفاض السكر في الدم



الصداع
بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب عدم تزويد جسمك بالسعرات الحرارية
الكافية لانتاج الطاقة اللازمة لاداء المجهود البدني المخطط له او بسبب
استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية قبل واثناء التدريب بشكل اكبر من
المتوفر في الجسم وايضا الدماغ يحتاج الى امدادات ثابته من سكر الجلوكوز
ومن بوادره الشعور بالم في جبهة الراس والجوع الشديد

وللوقاية
منه تاكد من انك تناولت وجباتك الصحية قبل التمرين غلى الاكثر ب 3 ساعات
قبل اداء المجهود البدني وخلال التدريب تناول حبة موز متوسطه الحجم لابقاء
الطاقة مزوده.







  • الجفاف



عدم
توفير المياه الكافية للجسم وتعويض من يتم خسارته اثناء التدريب يسبب
الصداع وبالتالي من اجل ان يحافظ الجسم على السوائل المتبقية يرسل الدماغ
تنبيه للانسان على شكل الصداع حله بسيط تناول رشفات بسيطة خلال التمارين
وابقى قارورة ماء حجم لتر معك






  • الاجهاد



ويعاني
منه على الاغلب المبتدئيين فالحماس الزائد لديهم يجعلهم يرهقو انفسهم
ويجهدوا عضلاتهم واعضائهم خلال التدريب فيخلق هذا الوضع توترات عضلية
والتعب وخاصة ان العضلات غير معتاده على هذا النوع من الجهاد وخاصة عضلات
الرقبة لانها ضيقة وضعيفة بعض الشي تولد ضغط كبير على منطقة اسفل الجمجمه
ةيسبب الصداع

الحل listen to your body: استمع دائما وابدا لجسدك وكن منطقيا وواقعيا عند اداء التمارين







  • اتخاذ وضعيات خاطئه اثناء التدريب



عند
اداء بعض التمارين التي تحتاج تحريك الرقبة بطريقة محدده , الراس والرقبة
يجب ان يكونا في موضع محايد وثابت باستقامة النظر الى الامام عدم الالتفات
يمينا وشمالا ولا اسفل ولا اعلى فالرقبة والراس يجب ان تكون متماشية مع
العمود الفقري لان الخلل بالمواضع السابقة يولد ضغط وتوتر على اسفل
الجمجمعة كما قلنا بسبب ضيق عضلات الرقبة








  • عدم انتظام عملية التنفس



دائما
وابد نركز وناكد ان عملية انتظام الشهيق والزفير من اساسيات الرياضه
الصحية واكبر من يقع في هذه المشكله هم متدربي البناء العضلي حيث يقومون
بحبس انفاسهم عند ادائهم مجهود حمل الاوزان مما يؤدي الى تولد ضغط دم كبير
لاعلى الراس والدماغ وتوتر شديد في هذه المنطقة فيسبب الصداع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للتخلص من الصداع في خمس دقائق
» التخلص من الصداع في خمس دقائق
» ProgDVB 7.09 لمشاهدة الفنوات الرياضية
» ProgDVB 7.08.8 لمشاهدة القنوات الرياضية
»  نوبات الصداع متى نخاف منها وما هي طرق علاجها؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطاع الرفاعي :: الفئة الأولى :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: